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Convierte tu aula en un
espacio saludable
Descubre cuándo disfrutar de cada producto en su mejor momento con nuestro calendario saludable
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Decálogos
Consume una gran variedad de alimentos
Así serán mayores las posibilidades de que tu dieta sea equilibrada y contenga los nutrientes necesarios.
Prioriza los productos frescos ante los procesados
En especial, debes ingerir gran cantidad de verdura y fruta fresca.
La hidratación es clave y el agua es la mejor bebida
Acuérdate de beber una cantidad abundante de agua a lo largo del día.
Limita el consumo de dulces, refrescos y chucherías
Deben ser algo ocasional en tu alimentación.
Elimina los hábitos tóxicos
El tabaco, el consumo abusivo de alcohol y el sedentarismo son tremendamente perjudiciales.
Mantén una actividad física diaria
Adecuada a tu edad y estado, que te permita disfrutar y cuidarte.
Duerme bien y suficiente
Es tan importante como comer o beber adecuadamente.
Recibe luz solar
Fuera de las horas de mayor exposición, ayuda a un correcto funcionamiento del organismo.
Acaba con el estrés
Es un factor grave de riesgo. Aprende a controlarlo y alejarlo de tu día a día.
Ríe, conversa, debate y aprende en comunidad
Las relaciones sociales y familiares satisfactorias aumentan nuestra calidad de vida.
Prioriza el consumo de alimentos locales y de temporada
Respetan el ciclo natural, generan riqueza en el entorno y llegan más frescos y sabrosos.
Lee las etiquetas de los productos
Aprende el significado de la información dada. Un consumidor informado es un consumidor responsable.
Aumenta el número de compras a la semana
Te permitirá tener siempre productos frescos y frenar el malgasto de alimentos en tu hogar.
Congela o aprovecha los alimentos restantes
Inventa nuevas recetas para evitar que acaben en la basura.
Almacena adecuadamente los alimentos
Así aumentarán su tiempo de consumo y evitaremos el desperdicio.
Súmate a las bolsas de compra reutilizables
Las bolsas biodegradables para el cubo de basura son prácticas, higiénicas y respetuosas con el medio ambiente.
Fíjate en el envoltorio de los productos
Mejor cartón o vidrio que plástico, y menos embalajes.
Haz un uso racionalizado del agua
Evita dejar grifos abiertos o prelavados innecesarios en lavavajillas y lavadora.
Apaga luces y desenchufa cargadores
Usa lámparas de bajo consumo y regula bien calefacción/aire acondicionado.
Evita las pilas
Si las usas, que sean recargables y recíclalas en su contenedor.